7-Minuten-Power-Einheiten zur Steigerung der Konzentration, Motivation und des körperlichen Wohlgefühls für lange Kongress- und Seminartage

Bekanntlich währt eine Konzentrationsphase nur rund 50 Minuten. Nach dieser Zeit reduziert sich die Anzahl der Synapsenverbindungen im Gehirn, die Fähigkeit zu vernetztem Denken, die Merk- und Lernfähigkeit, die Muskelspannung – der Organismus ermüdet.

Durch gezielte Bewegungs-, Körperausdrucks-, Stimm- und Atemübungen kann diese Erschöpfung ausgeglichen werden. Die dabei verwendeten Techniken stammen aus den Bereichen Bioenergetik, Schauspiel- und Emotionstraining sowie Stimm- und Gesangsschulung.

Jede Einheit dauert  rund 7 Minuten, ist sehr unterhaltsam, für jeden TN leicht leistbar und bringt rasch das körperliche und mentale Wohlbefinden zurück.

 

Inhalte:

  • Bioenergetische Körper-Ausdrucksübungen
  • Bewegung in Spannungs-Entspannungs-Übungen
  • Atemtechniken und Stimmtechnische Übungen
  • Lach-, Laut- und Resonanzübungen
  • Kopf-Gesichts-Massage
  • Partnerübungen in den Sitzreihen
  • Mentaltechniken zur schnellen Aktivierung der Aufnahmefähigkeit

 

Ablaufbeispiel „Das 5-Minuten Power Programm“:

1)       Spannung-Entspannung mit dem ganzen Körper – Dabei werden die wichtigsten Muskelpartien des Körpers zuerst angespannt und danach in Abstimmung mit dem Ausatmen entspannt. Die Körpermuskulatur kehrt in den Wach-Tonus zurück. Die Übung kann auch durch Lautäußerungen ergänzt werden.

2)       Kopf-Gesichts-Massage mit Kieferöffnung und Tiefenatmung – Die an Kopf und Gesicht angelegten Akupressurpunkte werden gezielt aktiviert.

3)       Emove – eine Übung aus dem Emotionstraining und der Bioenergetik; dabei werden mit Lauten wie HA! und JA! Arme und Körper wie bei Jubel und Zorn bewegt. Freude wird aufgebaut und angestaute Spannung abgebaut.

4)       Mentalsuggestion – Je nach Stimmungslage und Ziel werden Suggestivformeln wiederholt (z.B. „Ich bin vollkommen wach, klar und leicht“), die den zuständigen Neuronenfeldern gezielt Botschaften übermitteln.

5)       Visualisierung – mithilfe der erfolgreichsten Mentaltechnik wird der gesamte Organismus auf Aufnahmebereitschaft für die kommende Stunde programmiert.

 

Die Inhalte der kurzen Trainingseinheiten lassen sich sowohl im beruflichen Umfeld als auch im Privatleben weiterverwenden.

 

Michael Weger Seminare, Vorträge und Trainings können in den Sprachen Deutsch und English abgehalten werden.